Санаторий «Старая Русса», г. Старая Русса
 

Дозированная ходьба на Курорте «Старая Русса»

Array
(
    [0] => Array
        (
            [ID] => 16
            [~ID] => 16
            [TIMESTAMP_X] => 2018-06-09 14:12:25
            [~TIMESTAMP_X] => 2018-06-09 14:12:25
            [MODIFIED_BY] => 1
            [~MODIFIED_BY] => 1
            [DATE_CREATE] => 2017-07-17 17:17:19
            [~DATE_CREATE] => 2017-07-17 17:17:19
            [CREATED_BY] => 1
            [~CREATED_BY] => 1
            [IBLOCK_ID] => 12
            [~IBLOCK_ID] => 12
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
            [SORT] => 500
            [~SORT] => 500
            [NAME] => Русская версия
            [~NAME] => Русская версия
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [LEFT_MARGIN] => 1
            [~LEFT_MARGIN] => 1
            [RIGHT_MARGIN] => 60
            [~RIGHT_MARGIN] => 60
            [DEPTH_LEVEL] => 1
            [~DEPTH_LEVEL] => 1
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [SEARCHABLE_CONTENT] => РУССКАЯ ВЕРСИЯ

            [~SEARCHABLE_CONTENT] => РУССКАЯ ВЕРСИЯ

            [CODE] => ru
            [~CODE] => ru
            [XML_ID] => 
            [~XML_ID] => 
            [TMP_ID] => 750066868f6e0c01561a070e9bb136e0
            [~TMP_ID] => 750066868f6e0c01561a070e9bb136e0
            [DETAIL_PICTURE] => 
            [~DETAIL_PICTURE] => 
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [LIST_PAGE_URL] => /news/
            [~LIST_PAGE_URL] => /news/
            [SECTION_PAGE_URL] => /news/
            [~SECTION_PAGE_URL] => /news/
            [IBLOCK_TYPE_ID] => press
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => press
            [IBLOCK_CODE] => news
            [~IBLOCK_CODE] => news
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [EXTERNAL_ID] => 
            [~EXTERNAL_ID] => 
        )

    [1] => Array
        (
            [ID] => 35
            [~ID] => 35
            [TIMESTAMP_X] => 2018-06-09 14:12:36
            [~TIMESTAMP_X] => 2018-06-09 14:12:36
            [MODIFIED_BY] => 1
            [~MODIFIED_BY] => 1
            [DATE_CREATE] => 2017-09-06 16:22:59
            [~DATE_CREATE] => 2017-09-06 16:22:59
            [CREATED_BY] => 1
            [~CREATED_BY] => 1
            [IBLOCK_ID] => 12
            [~IBLOCK_ID] => 12
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 16
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 16
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
            [SORT] => 500
            [~SORT] => 500
            [NAME] => Санатории
            [~NAME] => Санатории
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [LEFT_MARGIN] => 50
            [~LEFT_MARGIN] => 50
            [RIGHT_MARGIN] => 59
            [~RIGHT_MARGIN] => 59
            [DEPTH_LEVEL] => 2
            [~DEPTH_LEVEL] => 2
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [SEARCHABLE_CONTENT] => САНАТОРИИ

            [~SEARCHABLE_CONTENT] => САНАТОРИИ

            [CODE] => sanatoriums-ru
            [~CODE] => sanatoriums-ru
            [XML_ID] => 
            [~XML_ID] => 
            [TMP_ID] => 750066868f6e0c01561a070e9bb136e0
            [~TMP_ID] => 750066868f6e0c01561a070e9bb136e0
            [DETAIL_PICTURE] => 
            [~DETAIL_PICTURE] => 
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [LIST_PAGE_URL] => /news/
            [~LIST_PAGE_URL] => /news/
            [SECTION_PAGE_URL] => /news/
            [~SECTION_PAGE_URL] => /news/
            [IBLOCK_TYPE_ID] => press
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => press
            [IBLOCK_CODE] => news
            [~IBLOCK_CODE] => news
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [EXTERNAL_ID] => 
            [~EXTERNAL_ID] => 
        )

    [2] => Array
        (
            [ID] => 147
            [~ID] => 147
            [TIMESTAMP_X] => 2018-06-09 14:14:24
            [~TIMESTAMP_X] => 2018-06-09 14:14:24
            [MODIFIED_BY] => 1
            [~MODIFIED_BY] => 1
            [DATE_CREATE] => 2017-10-23 11:24:39
            [~DATE_CREATE] => 2017-10-23 11:24:39
            [CREATED_BY] => 1
            [~CREATED_BY] => 1
            [IBLOCK_ID] => 12
            [~IBLOCK_ID] => 12
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 35
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 35
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
            [SORT] => 500
            [~SORT] => 500
            [NAME] => Старая Русса, Новгородская область
            [~NAME] => Старая Русса, Новгородская область
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [LEFT_MARGIN] => 53
            [~LEFT_MARGIN] => 53
            [RIGHT_MARGIN] => 54
            [~RIGHT_MARGIN] => 54
            [DEPTH_LEVEL] => 3
            [~DEPTH_LEVEL] => 3
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [SEARCHABLE_CONTENT] => СТАРАЯ РУССА, НОВГОРОДСКАЯ ОБЛАСТЬ

            [~SEARCHABLE_CONTENT] => СТАРАЯ РУССА, НОВГОРОДСКАЯ ОБЛАСТЬ

            [CODE] => russa-ru
            [~CODE] => russa-ru
            [XML_ID] => 
            [~XML_ID] => 
            [TMP_ID] => 750066868f6e0c01561a070e9bb136e0
            [~TMP_ID] => 750066868f6e0c01561a070e9bb136e0
            [DETAIL_PICTURE] => 
            [~DETAIL_PICTURE] => 
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [LIST_PAGE_URL] => /news/
            [~LIST_PAGE_URL] => /news/
            [SECTION_PAGE_URL] => /news/
            [~SECTION_PAGE_URL] => /news/
            [IBLOCK_TYPE_ID] => press
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => press
            [IBLOCK_CODE] => news
            [~IBLOCK_CODE] => news
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [EXTERNAL_ID] => 
            [~EXTERNAL_ID] => 
        )

)

Народная мудрость, пришедшая к нам сквозь многие века от наших прадедов, всегда наставляла нас на путь истинный. Многочисленные пословицы и поговорки своими ёмкими фразами всегда давали нам правильный, проверенный годами, совет. Сегодня мы вспомним одно такое изречение. Как говаривали наши предки: «Ежедневная пешая ходьба вместо лекарств – от всех болезней исцеляет!».

Итак, чем же полезна ходьба пешком, и как она воздействует на наше здоровье и долголетие? Ходьба - универсальное упражнение. Ею могут самостоятельно заниматься все, независимо от - возраста, пола, физической подготовленности и состояния здоровья.

Прогулка на свежем воздухе проясняет мысли и помогает избавиться от депрессии и тревожности, 30 минут уже помогают вам: набраться сил для работы и отдыха; предотвратить болезнь коронарных сосудов сердца; снять стресс; поддерживать ваш вес на нормальном уровне; укрепить мускулатуру; поддерживать вашу работоспособность; предотвратить и лечить повышенное артериальное давление; регулировать уровень сахара в крови; предотвратить истончение костей; лучше засыпать и лучше спать. И помните: соль и жиры увеличивают уровень холестерина и повышают давление.

Продолжительность ходьбы - час ходьбы в день улучшает вашу физическую форму. Он также защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Пот и учащенное дыхание – признаки эффективности упражнений. Но не переборщите: вы должны быть способны разговаривать с другом во время ходьбы. Неподготовленный «ходок» может выполнять свою дневную норму в несколько приемов.

Польза от ходьбы – ходьба, самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Для ходьбы не нужно специального оборудования, специально отведенного времени и места. Целесообразно совершенствовать вашу походку, чтобы она стала более эффективной и полезной для мышц: ступни должны быть направлены вперед, верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, лодыжки, бедра и руки движутся ритмично, голова сопровождает движение. Во время ходьбы следите за осанкой, двигайтесь быстро и свободно.

Идем к крепкому сну - треть своей жизни человек спит. Во сне мозг отдыхает после периода бодрствования, восстанавливается его работоспособность, сниженная после обработки информации в течение дня. Во сне человек разрешает проблемные ситуации и ищет гармонию. Физические упражнения влияют на качество сна и, следовательно, на качество завтрашнего дня. Эффект физических нагрузок наиболее заметен во время отхода ко сну: после достаточного количества упражнений и прогулки перед сном гораздо легче уснуть.

Итак, какие выводы мы с Вами сможем сделать из всего вышеизложенного?

Хотите быть здоровее, сильнее, крепче, бодрее и свежее? А вместо лекарств на прикроватной тумбочке всегда иметь хорошее настроение и отменное самочувствие? – старайтесь побольше двигаться! Делайте это регулярно, на свежем воздухе, в любую погоду; в одиночку, попарно или группами. Делайте это с удовольствием, наслаждайтесь каждой прогулкой – и никакие лекарства Вам долго не понадобятся!