Бронирование номеров

Дозированная ходьба на Курорте «Старая Русса»

Дозированная ходьба на Курорте «Старая Русса» 

Народная мудрость, пришедшая к нам сквозь многие века от наших прадедов, всегда наставляла нас на путь истинный. Многочисленные пословицы и поговорки своими ёмкими фразами всегда давали нам правильный, проверенный годами, совет. Сегодня мы вспомним одно такое изречение. Как говаривали наши предки: «Ежедневная пешая ходьба вместо лекарств – от всех болезней исцеляет!».

Итак, чем же полезна ходьба пешком, и как она воздействует на наше здоровье и долголетие? Ходьба - универсальное упражнение. Ею могут самостоятельно заниматься все, независимо от - возраста, пола, физической подготовленности и состояния здоровья.

Прогулка на свежем воздухе проясняет мысли и помогает избавиться от депрессии и тревожности, 30 минут уже помогают вам: набраться сил для работы и отдыха; предотвратить болезнь коронарных сосудов сердца; снять стресс; поддерживать ваш вес на нормальном уровне; укрепить мускулатуру; поддерживать вашу работоспособность; предотвратить и лечить повышенное артериальное давление; регулировать уровень сахара в крови; предотвратить истончение костей; лучше засыпать и лучше спать. И помните: соль и жиры увеличивают уровень холестерина и повышают давление.

Продолжительность ходьбы - час ходьбы в день улучшает вашу физическую форму. Он также защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Пот и учащенное дыхание – признаки эффективности упражнений. Но не переборщите: вы должны быть способны разговаривать с другом во время ходьбы. Неподготовленный «ходок» может выполнять свою дневную норму в несколько приемов.

Польза от ходьбы – ходьба, самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Для ходьбы не нужно специального оборудования, специально отведенного времени и места. Целесообразно совершенствовать вашу походку, чтобы она стала более эффективной и полезной для мышц: ступни должны быть направлены вперед, верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, лодыжки, бедра и руки движутся ритмично, голова сопровождает движение. Во время ходьбы следите за осанкой, двигайтесь быстро и свободно.

Идем к крепкому сну - треть своей жизни человек спит. Во сне мозг отдыхает после периода бодрствования, восстанавливается его работоспособность, сниженная после обработки информации в течение дня. Во сне человек разрешает проблемные ситуации и ищет гармонию. Физические упражнения влияют на качество сна и, следовательно, на качество завтрашнего дня. Эффект физических нагрузок наиболее заметен во время отхода ко сну: после достаточного количества упражнений и прогулки перед сном гораздо легче уснуть.

Итак, какие выводы мы с Вами сможем сделать из всего вышеизложенного?

Хотите быть здоровее, сильнее, крепче, бодрее и свежее? А вместо лекарств на прикроватной тумбочке всегда иметь хорошее настроение и отменное самочувствие? – старайтесь побольше двигаться! Делайте это регулярно, на свежем воздухе, в любую погоду; в одиночку, попарно или группами. Делайте это с удовольствием, наслаждайтесь каждой прогулкой – и никакие лекарства Вам долго не понадобятся!




10 февраля 2017 г.


Поделиться:

Забронировать путевку
Вернуться к списку
Новости
Все новости



                    

Безопасность и политика конфиденциальности